-Oglasi-

PET ZDRAVIH ZAJTERKOV ali SLADIC, KI JIH PRIPRAVITE V PETIH MINUTAH

Foto: Profimedia
0 45,828

Odkrivamo vam pet zdravih zajterkov, ki jih lahko pripravite v petih minutah.

Ker so pripravljeni v majhnih posodicah, so tudi idealni majhni obroki, ki jih lahko vzamete s seboj na izlet, v službo ali postrežete kot sladico.

1.JAGODNO BANANIN SMOOTHIE

Banano olupimo in narežemo. Jagode očistimo in oplaknemo pod tekočo vodo. Sadje stresemo v električni mešalnik, v katerega dodamo še mleko, jogurt, proteinski prašek, med in lanena semena. Vse skupaj gladko zmiksamo in stresemo v kozarec ali pa napitek spijemo takoj.

2.GRANOLA Z JOGURTOM

V kozarec za vlaganje v plasteh zlagamo grški, navadni ali kokosov jogurt, granolo ter sveže sadje in/ali oreščke. Na koncu vse skupaj prelijemo z medom ali javorjevim sirupom in zdrav zajtrk, ki je lahko tudi zdrava sladica, je pripravljen. 
Foto: Pixabay

3.PEČENA VMEŠANA JAJCA V KOZARCU

V ponvi spečemo dve dobro premešani jajci, katerim smo dodali dve žlici mleka in pest narezane špinače, gob ali druge zelenjave oziroma svežih zelišč (bazilika, drobnjak,ipd.). Umešana jajca stresemo v kozarček ter jih obložimo s koščki paradižnika in mocarele. Pripravljen zajterk je najbolše čimprej pojesti, če pa jih postavimo v termo posodo, pa lahko tudi kasneje. 

4.ČOKOLADNI CHIA PUDING

V kozarec za vlaganje damo 1/3 skodelice chia semen in en dcl mandljevega ali kokosovega mleka. Po želji dodamo še med, javorjev ali agavin sirupa,  BIO kakav v prahu, mandljevo maslo ter ščepec vanilije ali cimeta. Sestavine dobro premešamo in čez noč shranimo v hladilnik, da se puding strdi. Naslednji dan po okusu dodamo sveže sadje, oreščke in/ali kokosov chips in okusen beljakovinski zajtrk, bogat z omega3 maščobnimi kislinami je pripravljen.

5.OVSENA KAŠA

V kozarec za vlaganje zvečer pripravimo ovseno kašo , prelijemo z rastlinskim mlekom ali toplo vodo in dobro premešamo, ter shranimo čez noč v hladilnik. Zjutraj kaši dodamo še sveže sadje ali oreščke ter poljubno okrasimo z kakavovimi zrni ali rastlinsko stepeno sladko smetano in nadvse okusen zajterk , poln zdravih vlaknin, mineralov in vitamonov je pripravljen. 

-Oglasi-

Foto Pixabay
Avtor/Izvor Skrivnostna.si
Odgovori

Vaš e-poštni naslov ne bo javno objavljen.