Tvoja jutranja kava ni samo družbeno sprejemljiv izgovor, da še pet minut ne funkcioniraš. Po novih raziskavah, predstavljenih na Nutrition 2025, je zmerno pitje kave v srednjih letih povezano z bolj zdravim staranjem pri ženskah.
Govora je o ohranjanju miselne ostrine, telesne zmogljivosti in manjšem tveganju za večje kronične bolezni v kasnejšem življenju. Ne, to ne pomeni, da kava rešuje vse življenjske odločitve, pomeni pa, da morda ni sovražnik, kot je bila nekoč predstavljena.
Kava vsebuje bioaktivne spojine, imenovane klorogenske kisline. Te snovi lahko dolgoročno pozitivno vplivajo na telo, saj pomagajo uravnavati vnetne procese, presnovo glukoze in delovanje krvnih žil. Skratka, tvoja skodelica morda tiho podpira ključne sisteme, medtem ko ti samo misliš, da rešuješ jutranjo zaspanost.
Raziskava kaže, da je optimalna količina 2 do 4 skodelice na dan, kar pomeni približno 315 mg kofeina. Dovolj, da koristiš možganom in telesu, ne pa toliko, da začneš vibrirati kot telefon na mizi.
Seveda to ne pomeni, da je kava čudežno zdravilo. Je pa lep primer, kako lahko vsakdanji ritual, ki ga že tako ali tako nočeš opustiti, dejansko dela nekaj dobrega. Včasih ima rutina tudi prav.
skrivnostna.si
