Je šok za možgane koristen? Kako jih ohraniti zdrave?

Ste vedeli, da vaši možgani obožujejo bližnjice? Ko neko opravilo ponavljate vsak dan – na primer ščetkanje zob – se v možganih ustvari “avtocesta”. Naloga steče samodejno, brez posebnega napora. To je učinkovito. A hkrati pomeni, da možgani delajo na minimumu. In tu se skriva presenetljiv trik.

Zamenjajte roko – in predramite možgane

Poskusite si danes umiti zobe z nedominantno roko. Nenadoma bo vse nerodno. Počasi. Čudno. Prav ta nerodnost je zlata vredna.

Ko prekinete “avtopilot”, aktivirate dele možganov, ki sicer počivajo. Raziskave o nevroplastičnosti kažejo, da učenje novih motoričnih vzorcev aktivira motorični korteks in prefrontalni korteks – področji, povezani z načrtovanjem, nadzorom in prilagodljivostjo. Vaši možgani začnejo graditi nove povezave.

Zakaj je nelagodje dobra novica?

Tisti občutek, ko vam ščetka skoraj pade iz roke? To ni nesposobnost.
To je nastajanje novih nevronskih poti. Majhne novosti povečajo aktivacijo možganov in izboljšajo sodelovanje med levo in desno hemisfero. To pomeni večjo mentalno prožnost – sposobnost hitrega prilagajanja in boljšega reševanja problemov.

Mini spremembe, veliki učinki

Ni treba učiti novega jezika ali igrati violine (čeprav tudi to pomaga). Za začetek lahko:

• zamenjate roko pri ščetkanju zob

• odprete vrata z drugo roko

• spremenite pot do službe

• jeste z nedominantno roko

• preuredite vrstni red jutranje rutine

Majhne dnevne novosti ohranjajo možgane prilagodljive. In prilagodljivost je povezana z dolgoročnim kognitivnim zdravjem.

Največja nevarnost? Rutina brez izziva

Možgani so kot mišica. Če jih ne izzivate, delujejo po ustaljenih poteh. Če pa jim vsak dan ponudite droben izziv, jih dobesedno trenirate. In morda je največja skrivnost zdravega uma prav v tem: ne v velikih revolucijah, temveč v majhnih, vsakodnevnih “šokih”, ki prebujajo speče povezave.

Vaši možgani čakajo na izziv.
Boste jutri zamenjali roko?

skrivnostna.si