Namesto da se z njimi borimo, lahko letos poskusimo drugače: z več poslušanja telesa in manj agresivnimi rešitvami.
Začnite dan drugače
Vsako jutro popijte kozarec mlačne vode z limono. Ta preprost ritual spodbuja delovanje jeter, ki igrajo pomembno vlogo pri razstrupljanju telesa. Ko jetra delujejo optimalno, je tudi imunski odziv pogosto bolj uravnotežen.
Čaji, ki postanejo zavezniki
- Kopriva ni le “plevel” – je prava superzvezda med zelišči. Bogata je z antioksidanti in deluje protivnetno.
- Meta osveži in odpre sinuse.
- Kamilica pomirja, tudi kadar je alergija povezana s stresom.
- Ingver spodbuja prekrvavitev in ogreje telo.
Pomembno je, da čaje pijete redno, ne le takrat, ko so simptomi že močni.
Moč majhnih navad
- Po prihodu domov si umijte obraz in zamenjajte oblačila.
- Spalnico redno zračite zgodaj zjutraj ali po dežju, ko je v zraku manj cvetnega prahu.
- Izogibajte se sušenju perila na prostem v času visoke koncentracije alergenov.
Povezava med črevesjem in alergijami
Morda presenetljivo, a zdravje črevesja vpliva na več kot 70 % imunskega sistema. Zato v svojo dieto vnesite več:
- Fermentirane hrane – kislo zelje, kisla repa, kefir, jogurt z živimi kulturami, kombuča,
- Probiotikov – probiotični jogurt, kefir in razni prehranski dodatki,
- Hrane bogate z vlakninami – jabolka z lupino, jagodičevje, por, brokoli, korenje, leča, čičerika, chia, mandlji in orehi.
Takšna hrana namreč pomaga telesu, da se odziva manj burno. In ne pozabite – stres je tihi sprožilec vnetij. Dihalne vaje, sprehod v naravi ali večerni ritual sproščanja niso luksuz. So podpora telesu.
skrivnostna.si
