Osredotočanje na dobro dobesedno spreminja tvoje možgane
Ko se zavestno osredotočaš na dobre stvari v svojem življenju, se v možganih dogaja nekaj zelo konkretnega. Ne gre le za boljše razpoloženje, temveč za dejanske biološke spremembe. Ta proces se imenuje nevroplastičnost – sposobnost možganov, da se preoblikujejo glede na naše misli, izkušnje in čustva.
Ko znova in znova usmerjaš pozornost v pozitivne izkušnje, možgani krepijo nevronske povezave, povezane s prijetnimi čustvi. Sčasoma to pomeni, da postane zaznavanje dobrega bolj spontano, hitrejše in naravnejše. Podobno kot mišice postanejo močnejše z vadbo, se tudi možganske poti okrepijo z uporabo.
Nevroplastičnost v praksi
Tvoji možgani se nenehno spreminjajo. Vsaka misel, čustvo in izkušnja pusti sled. Ko namerno usmerjaš pozornost v tisto, kar je dobro, varno ali smiselno, krepiš nevronska omrežja, povezana z nagrajevanjem, umirjenostjo in pozitivnimi čustvi.
To ni abstrakten koncept, temveč proces, ki poteka vsak dan, ne glede na to, ali se ga zavedaš ali ne.
Krepitev pozitivnih poti
Z rednimi navadami, kot so hvaležnost, čuječnost ali pozitivna notranja naravnanost, postopoma gradiš in utrjuješ možganske poti, ki omogočajo lažji dostop do dobrih občutkov. Sčasoma pozitivne izkušnje ne zahtevajo več toliko zavestnega napora, ampak se začnejo pojavljati bolj samodejno.
Tvoje doživljanje sveta se začne premikati. Ne zato, ker bi se svet spremenil, ampak ker se je spremenil način, kako ga tvoji možgani obdelujejo.
Enako velja tudi v obratni smeri
Možgani delujejo nepristransko. Če se redno osredotočaš na stres, nevarnosti in negativne misli, bodo prav te poti postajale močnejše. Možgani bodo postajali vedno bolj učinkoviti pri zaznavanju groženj, napak in težav.
To ni pesimizem, temveč nevrobiologija.
Spreminjanje privzetega stanja možganov
Z doslednim usmerjanjem pozornosti v dobro se lahko sčasoma spremeni tudi t. i. »privzeta nastavitev« možganov. Namesto da avtomatsko iščejo težave, začnejo pogosteje zaznavati rešitve, upanje in možnosti.
To ne pomeni, da težave izginejo. Pomeni pa, da se nanje odzivaš z več jasnosti, manj strahu in več notranje stabilnosti.
Aktiven proces, ne zanikanje resničnosti
Osredotočanje na dobro ne pomeni ignoriranja negativnih okoliščin. Gre za zavestno odločitev, da vidiš celotno sliko, ne le njen najtežji del. Kam usmeriš pozornost, tam se začne oblikovati tvoje doživljanje.
Z izbiro, kam vsak dan znova usmerjaš svoj um, neposredno vplivaš na svoje misli, čustva in odzive. In sčasoma tudi na to, kdo postajaš.
skrivnostna.si
