Rak – sodobna bolezen in 8 preventivnih načinov, kako nikoli zboleti

Družbena omrežja so ponovno preplavili videi in objave z bombastičnimi naslovi o “premagovanju raka”, ob katerih mnogi ljudje takoj postanejo pozorni. Strah pred rakom je namreč eden največjih sodobnih strahov, zato ni presenetljivo, da vse več ljudi išče načine, kako bi zmanjšali tveganje za nastanek bolezni.

Strokovnjaki sicer opozarjajo, da ne obstaja čudežna metoda, ki bi raka preprosto preprečila ali “ozdravila”. Obstajajo pa življenjske navade, ki jih znanost pogosto povezuje z boljšim zdravjem, močnejšim imunskim sistemom in manjšim tveganjem za nekatere vrste raka.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Dr. Eric Berg DC (@drericberg)

Med najbolj pogosto omenjenimi priporočili so:

Optimizacija vitamina D

Vse več raziskav preučuje povezavo med nizkimi vrednostmi vitamina D in različnimi boleznimi. Mnogi strokovnjaki zato priporočajo preverjanje ravni vitamina D ter zadostno izpostavljenost soncu ali ustrezno prehrano.

Postenje oziroma fasting

Občasno postenje postaja vse bolj priljubljeno. Nekatere raziskave nakazujejo, da lahko pomaga pri uravnavanju inzulina, telesne teže in vnetnih procesov v telesu.

Keto dieta ali vsaj zmanjšanje sladkorja

Nekateri ljudje prisegajo na ketogeno prehrano oziroma zmanjšanje vnosa sladkorjev in močno predelane hrane. Čeprav znanstveniki še raziskujejo vpliv različnih diet na raka, večina strokovnjakov podpira zmanjšanje ultra predelane hrane.

Uporaba zelišč pri kuhanju

Česen, kurkuma, origano, rožmarin, ingver in druga zelišča vsebujejo številne koristne spojine. Mnogi jih zato vključujejo v vsakodnevno prehrano kot del zdravega življenjskega sloga.

Hladni tuši in hladna terapija

Ledene kopeli in hladni tuši so postali pravi trend. Zagovorniki verjamejo, da lahko hlad pomaga pri regeneraciji, stresni odpornosti in počutju, čeprav znanstveniki opozarjajo, da področje še ni dokončno raziskano.

Kalčki in zelo hranljiva živila

Kalčki brokolija, redkvice, lucerne in druga “superživila” vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov, zaradi česar jih mnogi vključujejo v zdravo prehrano.

Izogibanje teflonu in določenim kemikalijam

Vedno več ljudi postaja previdnih pri uporabi stare poškodovane teflonske posode in različnih kemikalij v vsakdanjem življenju. Strokovnjaki sicer opozarjajo, da je največja nevarnost predvsem pri pregrevanju poškodovanih površin.

Gibanje

To je ena redkih stvari, glede katere se skoraj vsi strokovnjaki strinjajo. Redna telesna aktivnost dokazano pomaga pri splošnem zdravju, telesni teži, hormonskem ravnovesju in zmanjševanju tveganja za številne bolezni.

A zdravniki ob tem poudarjajo pomembno opozorilo: nobena posamezna dieta, zelišče ali “biohack” ne zagotavlja, da človek ne bo zbolel za rakom.

Rak ostaja izjemno kompleksna bolezen, na katero vplivajo genetika, starost, okolje, življenjski slog in številni drugi dejavniki. Zato strokovnjaki priporočajo kombinacijo zdravega načina življenja, preventivnih pregledov in uradne medicine – ne pa slepega zaupanja viralnim “čudežnim rešitvam” z interneta.