Strokovnjaki razkrivajo: s preprostim trikom lahko “vklopite” kurjenje maščob: zamaknite zajtrk!

Preprosta sprememba urnika obrokov lahko sproži pravo hormonsko revolucijo v telesu. Podaljšanje nočnega posta – torej, če zajtrka ne pojeste takoj po prebujanju – naj bi po raziskavah sprožilo več močnih bioloških procesov, ki pozitivno vplivajo na telo in možgane- kaj se torej zgodi, če zamaknete zajtrk?

Telo v načinu “kurjenja maščob”

Ko podaljšate post, raven inzulina ostane nizka, kar omogoča telesu, da začne uporabljati shranjene maščobe kot energijo. To pomeni, da namesto sveže zaužitih ogljikovih hidratov telo porablja lastne zaloge maščob, kar lahko privede do občutka lahkotnosti in večje vitalnosti.

Ketoni za jasne možgane

Daljši post spodbuja tvorbo ketonov – alternativnega vira energije za možgane. To naj bi povečalo mentalno ostrino, zbranost in energijo. Mnogi, ki zamaknejo zajtrk, poročajo, da se počutijo bolj fokusirani in manj utrujeni zjutraj.

Avtofagija: notranje čiščenje

Podaljšan post aktivira tudi avtofagijo – naravni proces, s katerim telo odstranjuje poškodovane celične dele in jih reciklira. Gre za “globinsko čiščenje” celic, ki pomaga ohranjati zdravo delovanje organizma.

Rastni hormon in zaščita mišic

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Technology (@technology)

Ob daljšem postu se poveča tudi raven rastnega hormona, ki pripomore k ohranjanju mišične mase, medtem ko telo porablja maščobo. To je eden od razlogov, zakaj se mnogi počutijo bolj vitalni in energični.

Ni za vsakogar

Čeprav se zamik zajtrka zdi učinkovit, strokovnjaki opozarjajo, da čas obrokov ni pomembnejši od kakovosti prehrane in življenjskega sloga. Slaba prehrana in premalo spanca lahko zmanjšata učinek tega pristopa.

skrivnostna.si