Zakaj sploh delujejo?
Kineziološki trakovi delujejo po preprostem, a učinkovitem principu: dvignejo kožo in ustvarijo majhen prostor pod njo. To prinese naslednje koristi:
- Hitro zmanjšajo bolečino
- Izboljšajo prekrvavitev in limfno cirkulacijo
- Podpirajo mišice in sklepe brez omejevanja gibanja
- Pospešijo okrevanje po poškodbah
- Izboljšajo držo in propriocepcijo (občutek za položaj telesa)
- Zmanjšajo otekline in vnetja
Najpogosteje se uporabljajo pri:
- Bolečinah v križu, vratu in ramenih
- Problemih s koleni (tekaško koleno, skakalčevo koleno)
- Vnetjih Ahilove tetive ali gležnja
- Tenisarskem komolcu
- Slabi drži pri sedenju za računalnikom
Resničnost: Najboljši rezultati so pri kratkoročnem lajšanju bolečine in podpori med aktivnostjo. Niso čudežno zdravilo, ampak odličen dodatek k vajam in fizioterapiji.
Kako pravilno nalepiti kineziološki trak? (Korak za korakom)
- Priprava kože Koža mora biti čista, suha in brez krem ali olj. Po potrebi očistite z alkoholom.
- Osnovna pravila nanosa
- Zaoblite robove traku (manj se bo odlepil).
- Začetek in konec traku vedno nalepite brez napetosti.
- Srednji del raztegnete glede na namen (25–75 %).
- Po nanosu trak podrgnite z dlanjo, da se lepilo aktivira.
- Najpogostejše oblike
- I-obliko – za ravne mišice (križ, meča)
- Y-obliko – za večje mišice (rame, stegno)
- Ventilator – za otekline in limfno drenažo
Primer: Bolečine v križu Dva trakova v obliki X čez križ (sredina rahlo napeta, konci brez napetosti). Takoj občutite podporo.
Praktični nasveti za najboljši učinek
- Trak nosite 3–5 dni, nato ga odstranite in pustite kožo počivati 24 ur.
- Uporabljajte kakovostne trakove (RockTape, KT Tape Pro, Kinesio Tex).
- Če se pojavi srbenje ali rdečina, trak takoj odstranite.
- Nosečnice in osebe z zelo občutljivo kožo naj prej vprašajo zdravnika.
- Najbolje je, da vas tehniko prvič nauči fizioterapevt.
