Imate radi Starbucks? Pozor: vaša “nedolžna” kava ima lahko kalorij skoraj kot sladica

Za mnoge je obisk Starbucksa majhen vsakodnevni luksuz. Kava na poti v službo, ledeni napitek med nakupovanjem, sladek Frappuccino za objavo na Instagramu. Toda za lepo embalažo, penasto smetano in karamelnim prelivom se pogosto skriva presenečenje: nekatere Starbucks pijače imajo toliko kalorij, da bi jih lahko mirno šteli med sladice.

Navadna črna kava skoraj nima kalorij. Težava se začne, ko se ji dodajo mleko, sirupi, sladkor, smetana, čokoladni prelivi in različni posipi. Takrat kava ni več samo kava, ampak tekoča sladica v lončku.

Kava ali sladica?

Po uradnih podatkih Starbucksa ima Grande Caramel Frappuccino 380 kalorij in 54 gramov sladkorja. To je pijača, ne kos torte. A po kalorijah in sladkorju se lahko zlahka kosa z marsikatero sladico.

Tudi bolj “osnovni” Coffee Frappuccino ni tako nedolžen, kot se sliši. Grande različica ima 230 kalorij in 45 gramov sladkorja. In prav tu je trik: veliko ljudi takšnih pijač sploh ne dojema kot sladico. Naročijo jih kot kavo, nato pa jih popijejo mimogrede, med opravki, v avtu ali na sprehodu.

Največ kalorij se skriva v dodatkih

Največja kalorična past pri takšnih napitkih niso vedno sama kava ali espresso. Prave številke se naberejo pri dodatkih: aromatizirani sirupi, polnomastno mleko, stepena smetana, karamelni ali čokoladni prelivi in sladke mešanice za ledene napitke.

Ena pijača se lahko zato hitro spremeni v sladko bombo. In če jo pijete večkrat na teden, to ni več samo majhen užitek, ampak navada, ki lahko opazno vpliva na dnevni vnos kalorij in sladkorja.

“Samo kava” lahko postane cel obrok

Marsikdo bi bil presenečen, če bi na mizi videl krožnik hrane z enakim številom kalorij, kot jih ima njegova najljubša ledena kava. Pri pijačah namreč kalorije pogosto spregledamo, ker nas ne nasitijo enako kot hrana.

Popijemo jih hitro, občutek sitosti pa je majhen. Telo je prejelo energijo, sladkor in maščobe, človek pa ima kmalu spet občutek, da ni pojedel ničesar. Zato strokovnjaki pogosto opozarjajo, da so sladke kavne pijače ena od bolj zahrbtnih oblik dodatnih kalorij. Ne zato, ker bi bile prepovedane, ampak zato, ker jih ljudje pogosto podcenjujejo.

Ni težava v Starbucksu, ampak v izbiri

Seveda Starbucks sam po sebi ni “problem”. Tudi tam lahko naročite skoraj brezkalorično kavo, navaden espresso, americano ali nesladkan čaj. Težava nastane, ko naročilo postane kombinacija sladice, mlečnega napitka in kave. Razlika med navadno kavo in velikim Frappuccinom s smetano je ogromna. Ena pijača je lahko skoraj brez kalorij, druga pa ima kalorijsko vrednost prigrizka ali sladice.

Kako naročiti pametneje?

Če se Starbucks pijačam ne želite odpovedati, lahko kalorije zmanjšate že z majhnimi spremembami. Izberete lahko manjšo velikost, manj sirupa, mleko z manj maščobe, pijačo brez stepene smetane ali manj sladko različico. Tudi naročilo brez dodatnega preliva lahko naredi razliko. Pri takšnih napitkih se namreč kalorije ne naberejo naenkrat, ampak plast za plastjo.

Sladek užitek naj ostane užitek, ne vsakodnevna navada

Nič ni narobe, če si občasno privoščite sladek kavni napitek. Težava nastane, ko takšna pijača postane vsakodnevna rutina, pri tem pa jo še vedno dojemamo kot “samo kavo”.

Starbucks pijače so lahko okusne, privlačne in zabavne. A pri nekaterih različicah je dobro vedeti, kaj v resnici pijete. Ker včasih lonček, ki ga držite v roki, ni jutranja kava. Je sladica s slamico.