Kajenje že dolgo časa ni več moderno, pa vendarle se ga mnogi še vedno poslužujejo. Zakaj bi uničevali svoje zdravje? Približuje se novo leto, čas zaobljub in čas za povsem nove, zdrave navade.
Nikotin in njegovi presnovki (kot je kotinin) se shranjujejo v maščobnem tkivu in drugih telesnih strukturah, kjer lahko vztrajajo še dolgo po zadnji cigareti. Ti ostanki lahko sprožajo nove želje po kajenju – še posebej v zgodnji fazi odvajanja – zato je izjemno pomembno, da se zavedamo kaj vse nam pomaga, ko želimo prennehati s kajenjem.
Redni obiski savne (15–30 minut pri 70–90 °C) povečajo prekrvavitev, potenje in presnovni ritem, kar pospeši izločanje vodotopnih toksinov skozi znoj.
Raziskave o toplotni terapiji in razstrupljanju kažejo, da lahko trije zaporedni dnevi uporabe savne:
• okrepijo izločanje toksinov preko potenja,
• podprejo ravnovesje dopamina, ki ga nikotin poruši,
• spodbujajo sprostitev in zmanjšujejo stres – kar je ključno pri prekinjanju zasvojenostnih ciklov.
Za najboljši učinek savno kombinirajte z:
– dobro hidracijo (za podporo razstrupljanja),
– lahkotno telesno aktivnostjo (za hitrejši metabolizem),
– globokim dihanjem ali meditacijo (za zmanjšanje potrebe po cigareti).
Pomembno pa je zavedanje o tem, da je savna le podporno orodje, ne samostojno zdravilo. Najbolje deluje skupaj z zamenjavo navad, ustrezno prehransko podporo (vitamini B, antioksidanti) in z jasnim sistemom podpore.
skrivnostna.si
