Večina ljudi se tega ne zaveda …a spanje s telefonom ob postelji neopazno poslabšuje kakovost spanca — tudi če se ga sploh ne dotaknete. Ne gre za govorice ampak za nekaj kar je znanstveno dokazano. Zakaj je dobro, da umaknete telefon iz spalnice?
📌 Telefon ostaja »aktiven«. Pošilja signale, izvaja posodobitve v ozadju in ohranja možgane v stanju povečane pozornosti.
📌 Modra svetloba zavira melatonin. Že manjša izpostavljenost zvečer lahko zamakne čas uspavanja in zmanjša delež globokega spanca.
📌 Obvestila povzročajo mikro-prebujanja. Ne zbudite se povsem, a možgani ne dosežejo globoke regeneracije.
📌 Telefon v bližini pomeni manj REM-spanca. Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki spijo blizu telefona, krajše in šibkejše REM-cikle.
📌 Manj REM-spanca pomeni več utrujenosti in možganske megle. Slaba regeneracija vodi v slabši spomin, razpoloženje in zbranost naslednji dan.
Rešitev je preprosta: telefon polnite v drugem prostoru in ne v vaši spalnici. Vaš spanec, energija in jutranja jasnost se bodo opazno izboljšali.
skrivnostna.si
