V zadnjih letih je po družbenih omrežjih zaokrožil nenavaden večerni ritual: kuhana banana pred spanjem. Mnogi trdijo, da pomaga pri sprostitvi, hitrejšem uspavanju in celo globljem spancu. A ali za tem res...

Pozno zvečer, ko se dan umiri, mnogi odprejo hladilnik “samo za nekaj malega”. A prav ta navada lahko tiho spodkopava vaše zdravje. Strokovnjaki vse pogosteje opozarjajo, da prehranjevanje tik pred spanjem ni...

Medtem ko nekdo ob 6. uri zjutraj že teče po parku, drugi komaj odpre oči. A ko pade noč, takrat nekatere osebe šele dobijo energijo, ideje, motivacijo in fokus. Če se prepoznate...

Navzven spanje deluje spokojno. Zaprte oči, mirno dihanje, telo v mirovanju. A znotraj možganov se lahko odvija nekaj precej bolj temačnega in nepredvidljivega. Meja med sanjami, zavestjo in resničnostjo se ponoči lahko...

Ko se večer umiri in hiša končno utihne, si nekateri vzamejo nekaj minut samo zase. Ne za telefon, ne za novice, ampak za majhen obred, ki telesu sporoči: čas je za počitek. V...

Večina ljudi se tega ne zaveda …a spanje s telefonom ob postelji neopazno poslabšuje kakovost spanca — tudi če se ga sploh ne dotaknete. Ne gre za govorice ampak za nekaj kar...

Mnogo ljudi se pritožuje nad slabim spancem. Pa ste vedeli, da nespanje oz. slab spanec redi? Tako razkriva študija - Mental and Cognitive Health review.  Študija namreč razkriva, da slab spanec povzroči, da...