Spoštovanje naše biološke ure – cirkadianega ritma – ni modna muha ali wellness nasvet. Je ena najmočnejših, znanstveno najtrdneje podprtih strategij za preprečevanje bolezni in podaljševanje zdravega življenja. Leta 2017 so to...

Vsi iščejo čudežne metode za več energije, manj stresa in boljši spanec. Kupujemo dodatke, merimo srčni utrip, sledimo aplikacijam. A strokovnjaki pravijo: najcenejši in najučinkovitejši “biohacking” je še vedno – spanje. Vprašanje...

Navzven spanje deluje spokojno. Zaprte oči, mirno dihanje, telo v mirovanju. A znotraj možganov se lahko odvija nekaj precej bolj temačnega in nepredvidljivega. Meja med sanjami, zavestjo in resničnostjo se ponoči lahko...

Ko se večer umiri in hiša končno utihne, si nekateri vzamejo nekaj minut samo zase. Ne za telefon, ne za novice, ampak za majhen obred, ki telesu sporoči: čas je za počitek. V...

Spanje v hladnejšem prostoru (približno 16–20 °C) ima lahko presenetljivo pozitivne učinke na telo. Raziskave kažejo, da hlad spodbuja aktivacijo rjave maščobe, ki za ogrevanje telesa kuri kalorije in tako podpira presnovo. ...

Predstavljajte si, da bi ostali budni 264 ur zapored. Brez kave. Brez poživil. Brez dremeža. Samo volja, ki skuša držati misli skupaj. Zveni kot slaba ideja. Leta 1964 pa je to postal...

Zakaj vam podzavest govori ponoči – in zakaj jo je pametno poslušati ?Večina ljudi sanje odrine z roko. Rečemo si, da so le naključni prizori, ostanki dneva, utrujen um. A resnica je...

Mnogi mislijo, da je težava, ko gre za spanje, le močna svetloba. A sodobne raziskave kažejo nekaj precej bolj neprijetnega: že povsem majhna izpostavljenost svetlobi med spanjem – svetleč telefon na nočni...