Znanost potrjuje: več krajših dopustov na leto pomeni manj stresa in boljše življenje. Nova mednarodna raziskava s področja dobrega počutja razkriva nekaj, kar mnogi že dolgo slutijo, a si tega redko dovolijo priznati brez slabe vesti: dopust ni razkošje, temveč nuja.
Raziskovalci so tri leta spremljali več kot 12.000 odraslih iz devetih držav in ugotovili, da so ljudje, ki so si privoščili vsaj sedem dopustov na leto, poročali o bistveno nižjih ravneh stresa, boljšem spancu in večjem splošnem zadovoljstvu z življenjem v primerjavi s tistimi, ki so si oddih vzeli redkeje.
Presenetljivo je, da za pozitivne učinke niso bili potrebni dolgi dopusti. Že kratki pobegi, dolgi tri do štiri dni, so povzročili opazne in trajne izboljšave razpoloženja, zbranosti in delovne učinkovitosti. Ti učinki so pogosto trajali še več tednov po vrnitvi na delo.
Ena izmed najbolj zanimivih ugotovitev raziskave je bila, da ima pričakovanje dopusta skoraj enako močan učinek kot dopust sam. Že misel na prihajajoči oddih pomaga možganom uravnavati stresne hormone, zmanjšuje občutek izgorelosti in izboljšuje čustveno ravnovesje.
Strokovnjaki poudarjajo, da razporeditev več krajših oddihov skozi leto deluje bistveno bolje kot en sam dolg dopust. Redni “mentalni reseti” pomagajo telesu in umu, da se ne zlomita pod stalnim pritiskom vsakdanjih obveznosti.
Zaključek raziskave je jasen: redni odmori niso znak lenobe ali razvajenosti, temveč biološka potreba za dolgoročno zdravje. V svetu, kjer je stalna dosegljivost postala norma, je zavestno načrtovanje oddiha ena najučinkovitejših strategij za ohranjanje duševnega in telesnega ravnovesja.
Če torej potrebujete izgovor za še en kratek pobeg iz rutine, ga imate. Znanost je na vaši strani.
skrivnostna.si
