Dnevi se krajšajo, jutra so hladnejša, telo pa precej hitro opazi, da poletja ni več. Prav prehod v jesen je čas, ko se pri mnogih pojavijo utrujenost, slabša volja, manj gibanja in več časa na kavču. Nekaj preprostih navad lahko naredi precejšnjo razliko.
1. Zjutraj čim prej na dnevno svetlobo
2. Ne opustite gibanja samo zato, ker je zunaj hladneje
Ena največjih jesenskih napak je preprost prehod iz poletne aktivnosti v zimsko mirovanje. Vsak dan si namenite vsaj nekaj časa za hojo, kolesarjenje, vadbo ali drug način gibanja. Še posebej koristno je, če del aktivnosti opravite zunaj. Jesen ni razlog, da se človek do marca spremeni v notranjo rastlino.
3. Uredite spanec
Daljši večeri so dobra priložnost, da ponovno vzpostavite normalen urnik spanja. Poskusite hoditi spat ob približno isti uri in pred spanjem zmanjšati uporabo telefona, televizije in računalnika. Če se zjutraj zbujate povsem izčrpani, dodatna skodelica kave pogosto ni rešitev, ampak zgolj pogajanje z lastnim telesom.
4. Na krožnik vrnite sezonsko hrano
Jesen prinese precej dobrih živil: jabolka, hruške, grozdje, buče, zelje, stročnice, oreščke in korenasto zelenjavo. Namesto da se ob prvem hladnem dnevu preselite na prehrano iz peciva in dostave hrane, je jesen idealen čas za juhe, enolončnice in tople obroke z veliko zelenjave.
5. Ne pozabite piti
Poleti nas že vročina opozarja, da smo žejni. Jeseni tega občutka pogosto ni, zato marsikdo začne piti občutno manj. Voda je še vedno potrebna tudi takrat, ko zunaj ni 32 stopinj. Čaj je lahko prijetna jesenska alternativa, predvsem če zaradi njega ne končate pri petih žlicah sladkorja na skodelico.
6. Vsak dan pojdite vsaj malo ven
Ko se začnejo dež, megla in hladnejša jutra, postane zelo mamljivo ves prosti čas preživeti v notranjih prostorih. Toda dnevna svetloba, svež zrak in nekaj gibanja so jeseni še pomembnejši. Namesto čakanja na popolno vreme uporabite preprosto pravilo: vsak dan vsaj kratek sprehod, ne glede na vreme.
