Ko zaužijemo alkohol, ga telo ne obravnava kot hranilo ali nekaj koristnega. Jetra ga najprej razgradijo v acetaldehid – strupeno snov, ki poškoduje celice, obremenjuje organe in sproža vnetne procese po celem telesu. Ta škoda ni omejena le na jetra. Učinki segajo v možgane, prebavni sistem, imunski odziv in tudi v presnovo.
Z drugimi besedami: telo mora po vsakem kozarcu delati dodatno, da popravi nastalo škodo. Znanost vse jasneje kaže, da redno uživanje alkohola, tudi v količinah, ki jih pogosto imenujemo “zmerne”, s časom vodi v številne spremembe:
-
Pospešeno staranje
Alkohol zmanjšuje tvorbo kolagena in povzroča kronične mikropoškodbe celic, kar se kaže na koži, vezivnih tkivih in splošni regeneraciji telesa. -
Slabša kakovost spanja
Čeprav alkohol lahko uspava, zmanjša globok spanec in REM-fazo, ki sta ključni za obnovo možganov, spomina in čustveno stabilnost. -
Spremembe v možganski kemiji
Redno pitje vpliva na nevrotransmiterje, kar povečuje tveganje za tesnobo, razdražljivost in depresijo, zlasti v dneh po pitju. -
Porušen črevesni mikrobiom
Alkohol poškoduje koristne bakterije v črevesju, kar vodi v več vnetij, slabšo prebavo in oslabljen imunski sistem. -
Večje tveganje za bolezni in krajšo življenjsko dobo
Kronično vnetje, inzulinska odpornost in presnovne motnje se sčasoma seštevajo in povečujejo tveganje za številne kronične bolezni.
Pomembno je poudariti, da se te spremembe pogosto razvijajo počasi in neopazno. Ravno zato jih veliko ljudi pripiše stresu, staranju ali “slabemu obdobju”, ne pa alkoholu. Ko alkohol odstranimo, se začne proces obnove. Pri mnogih ljudeh se že v nekaj tednih do mesecih pokažejo opazne izboljšave:
-
boljši in globlji spanec
-
manj vnetij v telesu
-
boljša občutljivost na inzulin
-
stabilnejša prebava
-
jasnejše razmišljanje in boljše razpoloženje
Z vidika biologije alkohol ne izboljšuje zdravja. Povzroča škodo, ki jo mora telo nenehno popravljati. Ta “dolg okrevanja” se kopiči, dlje ko pitje traja. K sreči pa ima telo izjemno sposobnost regeneracije – če mu nehamo stalno metati polen pod noge.
Zato si sedaj, ko so prazniki mimo privoščite lahko, zdravo hrano, veliko tekočine in predvsem nič alkohola.
skrivnostna.si
