Biohacking: optimiziraj telo in možgane

V zadnjih letih se vse pogosteje pojavlja izraz biohacking – trend, ki združuje znanost, tehnologijo in spremembe življenjskega sloga. Njegov cilj je precej ambiciozen: izboljšati delovanje telesa, povečati energijo in celo upočasniti staranje.

Ideja biohackinga je postala še posebej priljubljena med podjetniki iz tehnološkega sveta, športniki in ljudmi, ki želijo iz svojega telesa iztisniti kar največ. T.i. »biohackerji« verjamejo, da lahko z majhnimi spremembami navad močno vplivajo na svoje počutje in zdravje.

Kaj pravzaprav pomeni biohacking

Beseda biohacking pomeni nekakšno “hekanje” telesa – iskanje načinov, kako izboljšati njegove funkcije. To lahko vključuje vse od spremljanja spanja in prehrane do eksperimentiranja z različnimi tehnikami regeneracije.

Veliko biohackerjev uporablja pametne ure ali druge naprave, ki merijo srčni utrip, raven stresa in kakovost spanja. S pomočjo teh podatkov nato prilagodijo svoje navade.

V bistvu gre za idejo, da lahko telo razumemo podobno kot sistem – in ga z določenimi spremembami izboljšamo.

Najbolj priljubljene metode

Med biohackerji so zelo priljubljene naslednje metode:

• hladne prhe ali ledene kopeli, ki naj bi izboljšale prekrvavitev,  povečale energijo, pomagajo pa tudi pri mentalni budnosti
• prekinitveni post poznan tudi kot »intermittent fasting«, kar pomeni da 24 ur v dnevu razdelimo na ure posta in na prehranjevalno okno. Eno najbolj priljubljenih razmerij je 16:8 – kjer oseba posti 16 ur, v 8 urnem oknu pa se lahko prehranjuje. Ta način naj bi pomagal uravnavati krvni sladkor in metabolizem.
• natančno spremljanje spanja s pomočjo tehnologije – srčni utrip, premikanje med spanjem, globoke spalne faze. Vsi ti bio podatki so lahko odličen vodnik k spremembam vsakdanjih navad kot npr. uživanje kofeina
• dodatki za izboljšanje koncentracije
• savne in dihalne tehnike, ki naj bi pomagale pri regeneraciji telesa in duha.

Zakaj je trend postal tako priljubljen

Eden glavnih razlogov za popularnost biohackinga je želja po večjem nadzoru nad lastnim zdravjem. V svetu, kjer je tempo življenja zelo hiter, mnogi iščejo načine, kako povečati energijo in izboljšati počutje.

Biohacking daje občutek, da lahko z majhnimi spremembami naredimo veliko razliko.

Kaj pravijo strokovnjaki

Strokovnjaki opozarjajo, da je treba pri biohackingu ohraniti zdravo mero razuma. Nekatere metode temeljijo na znanstvenih raziskavah, druge pa so bolj eksperimentalne.

Kljub temu pa mnogi verjamejo, da bo prav personaliziran pristop k zdravju v prihodnosti postal vedno pomembnejši.

skrivnostna.si