Banane same po sebi vsebujejo več snovi, ki so povezane z delovanjem živčnega sistema. Med njimi sta najbolj znana magnezij in kalij, minerala, ki pomagata pri sproščanju mišic in umirjanju telesa. Poleg tega banana vsebuje tudi vitamin B6, ki sodeluje pri tvorbi serotonina in melatonina – hormonov, povezanih z razpoloženjem in spanjem. Nekateri ljudje banano pred spanjem kuhajo skupaj z olupkom in nato popijejo nastalo tekočino kot čaj. Prav olupki vsebujejo dodatne količine magnezija in antioksidantov, zaradi česar mnogi verjamejo, da ima napitek močnejši sprostitveni učinek kot navadna banana.
Pomemben dejavnik je tudi krvni sladkor. Banana vsebuje naravne sladkorje in ogljikove hidrate, ki lahko pri nekaterih ljudeh spodbudijo sproščanje serotonina. A strokovnjaki opozarjajo, da učinek ni enak pri vseh – pri nekaterih lahko preveč sladkorja pred spanjem povzroči ravno nasproten učinek.
Kljub temu številni prisegajo na ta preprost večerni ritual. Recept je preprost: banano z olupkom kuhajo približno 10 minut v vodi, nato tekočino precedijo in jo popijejo približno uro pred spanjem. Nekateri dodajo še cimet, ki naj bi dodatno pomagal pri sprostitvi.
Čeprav kuhana banana ni čudežno zdravilo za nespečnost, lahko pri določenih ljudeh pomaga ustvariti občutek sproščenosti in večerne rutine. Strokovnjaki poudarjajo, da so za kakovosten spanec še vedno najpomembnejši redna ura spanja, manj ekranov zvečer ter zmanjševanje stresa.
