Strokovnjaki pojasnjujejo, da ima telo svoj notranji ritem. Spanje poteka v ciklih, zato se lahko ob stresu ali napetosti možgani začnejo prebujati ob točno določenem času.
Pogost razlog je stres. Telo tudi ponoči ostane v “pripravljenosti”, zato je spanec bolj rahel. Že manjša misel ali zvok lahko povzroči prebujanje.
Nekateri verjamejo tudi v povezavo med urami prebujanja in delovanjem organov, kar izhaja iz tradicionalne kitajske medicine. Čeprav znanstveni dokazi niso povsem jasni, ideja ostaja priljubljena.
Pomemben vpliv imajo tudi navade pred spanjem. Telefon, pozna hrana ali alkohol lahko zmotijo kakovost spanca.
Če se prebujanje dogaja pogosto, telo morda sporoča, da potrebuje več počitka ali manj stresa. Včasih je rešitev preprostejša, kot mislimo – več gibanja, manj ekranov in bolj umirjen večer.
