Spanje v hladnejšem prostoru (približno 16–20 °C) ima lahko presenetljivo pozitivne učinke na telo. Raziskave kažejo, da hlad spodbuja aktivacijo rjave maščobe, ki za ogrevanje telesa kuri kalorije in tako podpira presnovo.
- Hkrati hladnejše okolje izboljša kakovost spanja, saj telesu omogoča naravno znižanje telesne temperature. To vodi do globljega in bolj obnovitvenega spanca ter boljšega hormonskega ravnovesja, predvsem pri izločanju melatonina.
- Ko je okolje hladnejše, mora telo vzdrževati stalno telesno temperaturo. Pri tem aktivira rjavo maščobno tkivo, ki proizvaja toploto s porabo energije. Ta proces, imenovan termogeneza, kuri kalorije, večinoma iz bele maščobe.
- Večja aktivnost rjave maščobe lahko poveča bazalni metabolizem ter izboljša uravnavanje glukoze in občutljivost na inzulin, kar je povezano z manjšim tveganjem za presnovne motnje.
- Hladnejši pogoji lahko spodbudijo daljše in kakovostnejše faze REM-spanca, ki je energetsko zahtevnejši in pomemben za kognitivno obnovo.
- Boljši spanec in višje ravni melatonina prispevajo k zmanjševanju vnetij in aktivaciji naravnih popravljalnih mehanizmov v telesu. S tem se spodbujajo tudi geni, povezani z dolgoživostjo, kot so sirtuini, ki ščitijo celice pred poškodbami.
Kakovosten spanec in višje ravni melatonina pomagajo zmanjševati vnetja, spodbujajo celično obnovo in aktivirajo gene, povezane z dolgoživostjo.
skrivnostna.si
