vBoleče razjede oziroma afte v ustih pogosto pripišemo pekoči hrani, stresu ali poškodbi sluznice. Toda ponavljajoče se afte so lahko pri nekaterih ljudeh povezane tudi s pomanjkanjem pomembnih hranil – predvsem vitamina B12, železa in folata.
B12 in železo sta res lahko pomembna
Novejša metaanaliza je pokazala, da je bilo pomanjkanje vitamina B12 pri ljudeh s ponavljajočimi se aftami precej pogostejše kot pri zdravih posameznikih. Povezave so ugotovili tudi pri nizkih zalogah železa oziroma ferritina in nižjem hemoglobinu.
View this post on Instagram
Toda viralna trditev, da ima kar 89 odstotkov ljudi z aftami pomanjkanje B12 in železa, nima dobre znanstvene podlage. V eni večji raziskavi je imelo denimo okoli 20 odstotkov bolnikov pomanjkanje železa, pomanjkanje vitamina B12 pa manj kot pet odstotkov.
Pomembno tudi: špinača in leča sta lahko dober vir železa in folata, nista pa običajen naravni vir vitamina B12. B12 dobimo predvsem iz živil živalskega izvora oziroma obogatenih živil.
Kaj pa cink in vitamin C?
Tudi pri cinku obstaja zanimiva povezava. Sistematični pregledi kažejo, da imajo bolniki s ponavljajočimi se aftami v povprečju lahko nižje ravni cinka, nekatere raziskave pa kažejo tudi korist dodajanja cinka. Dokazi še niso dovolj močni, da bi cink predstavljal univerzalno zdravljenje aft.
Za vitamin C so dokazi precej manj prepričljivi. Vsekakor je pomemben za normalno delovanje vezivnega tkiva in celjenje, vendar iz ponavljajočih se aft ni mogoče sklepati, da človeku nujno primanjkuje vitamina C.
Afte lahko opozorijo tudi na nekaj drugega
Če se afte pojavljajo znova in znova, so zelo številne ali se slabo celijo, jih ni pametno vedno pripisati samo hrani.
Ponavljajoče se afte so lahko povezane tudi s celiakijo, Crohnovo boleznijo in drugimi vnetnimi boleznimi prebavil, stres pa je pri nekaterih ljudeh lahko eden od sprožilcev.
Pekoča in kisla hrana lahko že nastalo afto močno razdraži in poveča bolečino, vendar to še ne pomeni, da je bila prav ona osnovni vzrok njenega nastanka.
Kaj preveriti, če se vam afte stalno vračajo?
Namesto naključnega jemanja številnih prehranskih dodatkov je pri pogostih aftah bolj smiselno razmisliti o krvnih preiskavah – predvsem krvni sliki, železu oziroma ferritinu, vitaminu B12 in folatu.
Znanost torej ne potrjuje vseh senzacionalnih trditev, ki krožijo po spletu. Potrjuje pa nekaj precej zanimivega:
ponavljajoče se afte so pri nekaterih ljudeh res lahko eden od znakov, da telesu primanjkuje določenih hranil ali da se v ozadju dogaja nekaj, kar je vredno preveriti.
