Kaj je bolje za zdravje – savna ali jacuzzi?

Na družbenih omrežjih in v wellness skupnostih je veliko pozornosti pritegnila primerjava med savno in vročo banjo oz. jacuzzijem, ki povzema ugotovitve zadnjih raziskav. Po tej razlagi naj bi jacuzziji zmagovali pri kratkoročnih učinkih posamezne seanse. Topla voda hitreje dvigne telesno temperaturo, pritisk vodnih curkov pa lahko pomaga pri sprostitvi sklepov, mišic in lajšanju nekaterih bolečin.

Po drugi strani pa naj bi savna imela prednost pri dolgoročnih učinkih. Raziskave, ki so spremljale uporabnike več let, so redno savnanje povezale z ugodnimi učinki na srčno-žilni sistem, zmanjšanim tveganjem za nekatere nevrodegenerativne bolezni ter boljšimi kazalniki dolgoživosti. Strokovnjaki menijo, da so za to zaslužni predvsem ponavljajoči se toplotni stres, aktivacija tako imenovanih proteinov toplotnega šoka in prilagoditve organizma na visoke temperature.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Coldture Wellness (@coldture)

Savna: močan toplotni šok za telo

Pri savni telo ni potopljeno v vodo, ampak je izpostavljeno vročemu zraku. Srčni utrip se pospeši, žile se razširijo, telo se začne intenzivno potiti. Prav zaradi tega mnogi učinek savne primerjajo z zelo blago obliko telesne vadbe. Raziskave savnanje povezujejo z boljšim delovanjem srca in ožilja, nižjim tveganjem za visok krvni tlak ter splošno sprostitvijo. A pomembno je poudariti: savna ni nadomestilo za gibanje, zdravo prehrano ali zdravljenje. Je dodatek k zdravemu življenjskemu slogu. Največje prednosti savne:

• močno potenje,
• občutek globoke sprostitve,
• boljša prekrvavitev,
• možen ugoden vpliv na srce in ožilje,
• občutek “prečiščenosti” po uporabi.

Jacuzzi oziroma vroča banja: toplota, voda in masaža

Jacuzzi deluje drugače. Telo je potopljeno v toplo vodo, zato je občutek pogosto mehkejši in prijetnejši. Topla voda razbremeni sklepe, sprosti mišice, masažni curki pa dodatno pomagajo pri napetosti v hrbtu, ramenih in nogah. Vroča kopel je zato pogosto boljša izbira za ljudi, ki iščejo sprostitev mišic, umiritev po napornem dnevu ali pomoč pri spanju. Topla voda lahko telo prijetno uspava, zato mnogi jacuzzi uporabljajo zvečer, saj deluje zelo dobro proti stresu. Največje prednosti jacuzzija:

• sproščanje mišic,
• razbremenitev sklepov,
• prijeten masažni učinek,
• pomoč pri stresu,
• boljši občutek pred spanjem.

Kaj bolj deluje?

Če govorimo o intenzivnem toplotnem učinku, potenju in “resetu” telesa, ima savna prednost. V savni je obremenitev za telo običajno močnejša, zato jo mnogi doživljajo kot bolj izrazito terapijo.  Če pa govorimo o udobju, mišični sprostitvi in občutku razvajanja, je jacuzzi pogosto boljša izbira. Topla voda in masažni curki naredijo svoje, še posebej po fizičnem delu, športu ali stresnem dnevu. Preprosto povedano: savna bolj “trenira” odziv telesa na toploto, jacuzzi pa bolj razvaja mišice in živčni sistem.

Če torej iščete takojšnjo sprostitev in olajšanje za mišice ter sklepe, ima jacuzzi določene prednosti. Če pa razmišljate o dolgoročnih koristih za zdravje, je savna trenutno podprta z več znanstvenimi dokazi.