Žensko telo ni le “različica moškega”, je posebno, drugačno. Saj vsi vemo, da je sposobno dati življenje. Ženske bi morale izbiri hrane posvetiti več pozornosti – zakaj?
Razkrivamo 7 manj znanih dejstev in živil, ki jih strokovnjaki vse pogosteje povezujejo z boljšim delovanjem ženskega telesa.
1. Črna čokolada lahko pomaga pri hormonih in stresu
Kakovostna temna čokolada (vsaj 70 % kakava) ni razvada, ampak vir magnezija, ki ga ženske pogosto primanjkuje. Ta mineral pomaga pri utrujenosti, napetosti, PMS-u in celo spanju. Poleg tega spodbuja sproščanje hormonov dobrega počutja.
2. Bučna semena so zaveznik hormonov
Bučna semena so bogata s cinkom, ki je ključen za hormonsko ravnovesje, zdravo kožo in imunski sistem. Pri ženskah lahko podpirajo tudi delovanje ščitnice in reproduktivnega sistema.
3. Špinača hrani kri in energijo
Žensko telo zaradi menstruacije izgublja železo. Špinača vsebuje železo, folno kislino in magnezij, kar pomaga pri energiji, koncentraciji in preprečevanju utrujenosti, ki jo mnoge ženske jemljejo kot “normalno stanje”.
4. Mandlji vplivajo na kožo in presnovo
Mandlji so bogati z vitaminom E, zdravimi maščobami in beljakovinami. Redno uživanje je povezano z boljšo elastičnostjo kože, stabilnejšim krvnim sladkorjem in manj nenadnimi padci energije.
5. Zeleni čaj deluje kot nežni čistilec telesa
Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki pomagajo pri zaščiti celic, podpira presnovo in lahko vpliva na ravnovesje hormonov. Pri ženskah je pogosto povezan tudi z manj zadrževanja vode.
6. Topla limonina voda zjutraj prebudi telo
Kozarec tople vode z limono zjutraj spodbuja prebavo, delovanje jeter in hidracijo. Mnoge ženske poročajo o manj napihnjenosti in boljši prebavni rutini.
7. Kivi podpira prebavo in hormonski ritem
Kivi je bogat z vitaminom C, vlakninami in antioksidanti. Pomaga prebavi, podpira imunski sistem in lahko pozitivno vpliva na absorpcijo železa iz rastlinske hrane.
Žensko telo se nenehno prilagaja – ciklu, stresu, obveznostim in spremembam. Hrana ni čudežna rešitev, je pa dnevno orodje, ki lahko tiho dela v tvojo korist. Majhne navade, ponavljane vsak dan, imajo pogosto večji učinek kot občasne drastične spremembe.
