Mnogo ljudi se pritožuje nad slabim spancem. Pa ste vedeli, da nespanje oz. slab spanec redi? Tako razkriva študija – Mental and Cognitive Health review.
Študija namreč razkriva, da slab spanec povzroči, da vaše telo hrano pretvori v hrano, ki nato prehaja v maščobo, s kombinacijo hormonskih in presnovnih sprememb. Natančneje, poveča se raven hormonov lakote, kot je grelin, zmanjša se raven leptina, hormona sitosti, zviša se raven kortizola – kar povzroči odpornost na inzulin, zaradi česar je vaše telo manj učinkovito pri predelavi krvnega sladkorja. Ves ta postopek vodi do tega, da se hrana shranjuje kot maščoba namesto kot energija.
Pomanjkanje spanca povzroči, da vaše telo proizvaja več grelina (“hormona lakote”) in manj leptina (“hormona sitosti”), zaradi česar se počutite bolj lačni in manj siti. Slab spanec poveča tudi raven kortizola, stresnega hormona, ki telesu sporoča, naj varčuje z energijo, in prav zato lahko telo poveča shranjevanje maščobe.
Pomanjkanje spanca poslabša tudi odziv telesa na inzulin. Po nekaj nočeh slabega spanca lahko vaše celice postanejo manj občutljive na inzulin, kar pomeni, da imajo težave s predelavo krvnega sladkorja za energijo in ga namesto tega shranjujejo kot maščobo.
Študije tudi kažejo, da ljudje, ki ne spijo dovolj, izgubijo manj maščobe in več mišic v primerjavi s tistimi, ki dovolj spijo, tudi če zaužijejo enako količino kalorij. Zato naslednjič pomislite kaj bi lahko bil vzrok za številko na tehtnici; morda ne gre le za prehrano ali pa za pomanjkanje gibanja, ampak za enostavno rešitev: pomanjkanje spanca. Zimski meseci so kot nalašč za to, da si telo dodatno odpočije in privošči dodaten počitek.
Vas zanima tudi kaj vam prinaša zadnji mesec v letu? Ne zamudite naše astro napovedi: https://skrivnostna.si/zanimivosti/decembrski-horoskop-razkriva-smo-v-mesecu-zakljucevanja-starih-zadev/
skrivnostna.si
