Magnezij je eden najpomembnejših mineralov v človeškem telesu, a pogosto ostaja spregledan. Sodeluje pri več kot 300 biokemičnih procesih, kar pomeni, da vpliva na skoraj vse – od mišic do možganov.
Najbolj znan učinek magnezija je njegova vloga pri delovanju mišic in živčnega sistema. Pomaga pri sproščanju mišic, zato ga mnogi uporabljajo pri krčih, predvsem v nogah. Prav tako prispeva k stabilnemu srčnemu ritmu in zdravju srca.
Pomemben vpliv ima tudi na živčni sistem. Dovolj magnezija lahko pomaga zmanjšati stres, izboljšati spanec in prispevati k boljšemu razpoloženju. Zato ga pogosto povezujejo z lajšanjem anksioznosti.
Pomanjkanje magnezija se lahko kaže kot utrujenost, razdražljivost, mišični krči ali celo težave s spanjem. Sodobna prehrana, bogata s predelanimi živili, pogosto ne zagotavlja dovolj tega minerala.
Najdemo ga v oreščkih, semenih, polnozrnatih žitih in zeleni listnati zelenjavi. Po potrebi pa ga ljudje dodajajo tudi v obliki prehranskih dopolnil.
Magnezij ni čudež, a je temelj zdravega delovanja telesa, ki ga ne smemo zanemariti.
